呼吸は自律神経改善の最重要ポイント！！

投稿日：2022年9月16日

自律神経の調整をセルフケアで行う場合、最も効果的なのが「呼吸トレーニング」です。

ただただ深呼吸をすれば良いということではなく、横隔膜や腹筋群などの呼吸筋群をしっかりと鍛えながら、質の良い呼吸の妨げになっている筋肉を緩めていくというケアが必要です

まずは基本的なセルフマッサージやストレッチをご紹介いたしますので、ぜひ実践してみてください♪