「★自律神経セルフケア講座★」 一覧

自律神経の調整をセルフケアで行う場合、最も効果的なのが「呼吸トレーニング」です。 ただただ深呼吸をすれば良いということではなく、横隔膜や腹筋群などの呼吸筋群をしっかりと鍛えながら、質の良い呼吸の妨げに ...